健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2413.7 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1562.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約36.8 mgが不足 摂取　1963.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1237.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約21.4 mgが過剰 摂取　51.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　406.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　35.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　88.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　52.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量