健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1600.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約775 mgが過剰 摂取　4711.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2636.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1382.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約19.6 mgが過剰 摂取　49.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.6 μgが不足 摂取　471.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　95.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　369.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量