健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2015年12月3日）

エネルギー 約668 kcalが過剰 摂取　3447.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　351.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　115.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2717 mgが過剰 摂取　6654.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約92.8 gが過剰 摂取　170 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5653.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1056.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1514.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　706.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　641.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量