健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1980.1 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　87 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2031.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.6 gが過剰 摂取　113.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1772.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1539.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約42.4 mgが過剰 摂取　72.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　589.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　57.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　143.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約23.6 mgが過剰 摂取　83.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　3098.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　88.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.1 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量