健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2176.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.4 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2010 mgが過剰 摂取　5947 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2050.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約49.8 mgが過剰 摂取　79.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　403.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　23.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5286.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　136.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.8 μgが不足 摂取　156.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量