健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2033.4 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　144 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1181.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約669 mgが不足 摂取　1331.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2047.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約47.9 mgが過剰 摂取　77.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5046.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　138.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.4 μgが不足 摂取　192.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量