健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2457.5 kcal 目安　1277 ～ 2554 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　129.6 g 目安　160 ～ 447 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2169.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　28.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2271 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.9 mgが不足 摂取　579.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　380.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　756.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量