健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2460.1 kcal 目安　1274 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　159 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約337 mgが過剰 摂取　4273.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　28.3 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1745.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量