健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月23日）

エネルギー 約99 kcalが過剰 摂取　2653 kcal 目安　1277 ～ 2554 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305 g 目安　160 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3.3 mgが不足 摂取　596.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　28.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1068.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　745.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　600.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量