健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2334.1 kcal 目安　1294 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約267 mgが過剰 摂取　4204.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　28.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約581 mgが不足 摂取　1418.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.6 μgが不足 摂取　147.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量