健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月21日）

エネルギー 約128 kcalが過剰 摂取　2704.4 kcal 目安　1288 ～ 2576 kcal 炭水化物 約55.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約229 mgが過剰 摂取　4165.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.4 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2149 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1054.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　696.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量