健康管理は、食事の管理から。卵焼き　一食の栄養バランスを見てみよう

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卵焼き　一食の詳細

材料

＊卵 25g 37.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    130.3 kcal
卵焼き　一食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.3 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 1050 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 22 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 53.6 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.9 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 33.6 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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