健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1974.1 kcal 目安　1318 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.5 g 目安　165 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　47.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　29.3 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.8 mgが不足 摂取　573.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　126.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量