健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2224.2 kcal 目安　1323 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.3 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2895.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　29.4 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2039.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　858.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約37.4 μgが不足 摂取　512.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量