健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 約795 kcalが不足 摂取　719.1 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約72.8 gが不足 摂取　116.2 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.4 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約109 mgが過剰 摂取　3258 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.9 gが不足 摂取　12.7 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2762.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約23.7 mgが不足 摂取　576.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.1 μgが不足 摂取　402.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量