健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月15日）

エネルギー 約288 kcalが不足 摂取　1226.5 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　158.4 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1181 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　24.5 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1223.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量