健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 約58.2 kcalが不足 摂取　1455.8 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.3 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2119.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1617.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　467 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量