健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月18日）

エネルギー 約226 kcalが過剰 摂取　2362.5 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.1 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2387.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.9 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2101.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量