健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月28日）

エネルギー 約568 kcalが不足 摂取　453.8 kcal 目安　1022 ～ 1789 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　51.8 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 約43 gが不足 摂取　7 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約340 mgが不足 摂取　260.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　24 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1554 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　108 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量