健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 約337 kcalが過剰 摂取　2307.6 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.8 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約32.9 mgが過剰 摂取　3181.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.7 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1999.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　222.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量