健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1877.6 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　110.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　868.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　25.5 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約980 mgが不足 摂取　620 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　81.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量