健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.7 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.4 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1679 mgが過剰 摂取　4827.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60.7 mgが不足 摂取　1539.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　326.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.2 μgが不足 摂取　187.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量