健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1602.9 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.5 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2479.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　18.8 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.1 mgが不足 摂取　1551.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5576 μgが過剰 摂取　8576.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　952.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　626.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量