健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1902.8 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約1790 mgが過剰 摂取　4938.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2739.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量