健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.5 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 約56.2 gが過剰 摂取　405.2 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約2731 mgが過剰 摂取　5879.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約21.5 mgが不足 摂取　578.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量