健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 約122 kcalが過剰 摂取　2578.3 kcal 目安　1637 ～ 2456 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.4 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　98 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約679 mgが過剰 摂取　3828 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2784 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　671.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　329.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　571.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　584.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量