健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 約204 kcalが過剰 摂取　1848.2 kcal 目安　1096 ～ 1644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.8 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 82.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2746 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　24.4 ～ 45.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2378.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　797 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量