健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月3日）

エネルギー 約11.8 kcalが不足 摂取　1176.2 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　145.2 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約24.2 mgが不足 摂取　575.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2323.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　802.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量