健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1315.9 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.7 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　3530.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約100 mgが不足 摂取　1499.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量