健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月3日）

エネルギー 約205 kcalが不足 摂取　983.5 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約15.7 gが不足 摂取　133.3 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2619.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　16.9 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3341 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1921.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　628 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量