健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

mackerelさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年11月11日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年11月11日)

適切です
摂取 2057.8 kcal
目安 1193 ~ 2088 kcal
適切です
摂取 186.4 g
目安 149 ~ 365 g
適切です
摂取 83.4 g
目安 50 ~ 104 g
適切です
摂取 2062.5 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約6.4 gが過剰
摂取 64.4 g
目安 26.5 ~ 58 g
   
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食事リスト(11月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
10時 ぎゅうにゅう 1 人前 138 kcal
10時 大根(葉) 1 人前 16.2 kcal
10時 たまご 1 人前 90.6 kcal
10時 ハモフライ 1 人前 145.8 kcal
10時 ナス 1 人前 5.5 kcal
10時 大根(根) 1 人前 17.2 kcal
10時 1 人前 78 kcal
10時 さつまいも 1 人前 66 kcal
11時 フレンチフライポテト S (ファーストキッチン) 1 人前 230 kcal
13時 ランチ (くすのき食堂) 1 人前 600 kcal
19時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
19時 ハモフライ 1 人前 145.8 kcal
19時 きくな 1 人前 19.4 kcal
19時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
19時 日本酒 0.5 人前 96.3 kcal


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