健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2057.8 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.4 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　83.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2062.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　64.4 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2290.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　541.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量