健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月7日）

エネルギー 約239 kcalが不足 摂取　1064.2 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　127.5 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約203 mgが過剰 摂取　3352.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　782.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量