健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1437 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.6 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約4.6 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約25650 mgが過剰 摂取　28798.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4245 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2451.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　299.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1110 μgが過剰 摂取　2110.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約64.5 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量