健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1658.9 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.2 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約216 gが過剰 摂取　308.5 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約10921 mgが過剰 摂取　14069.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3465.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2251.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1180 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約226 μgが過剰 摂取　275.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1516 mgが過剰 摂取　2166 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約29.6 gが過剰 摂取　37.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量