健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1630 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.4 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約82.7 gが過剰 摂取　175.4 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約6549 mgが過剰 摂取　9697.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約71.9 gが過剰 摂取　123.4 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2868.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　131.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.1 μgが不足 摂取　103.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量