健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1817.6 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約130 gが過剰 摂取　454.2 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約56.3 gが過剰 摂取　149 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約2012 mgが過剰 摂取　5161.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約71 gが過剰 摂取　122.5 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4321.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1677.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1137.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1738 mgが過剰 摂取　2387.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量