健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月13日）

エネルギー 約800 kcalが不足 摂取　435.4 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　115.7 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約1259 mgが過剰 摂取　4407.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　17.5 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1188.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量