健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月25日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1029.9 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約97.8 gが不足 摂取　58.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1118 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　20.4 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　803 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量