健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月22日）

エネルギー 約409 kcalが不足 摂取　903.8 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 約87.7 gが不足 摂取　76.3 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約566 mgが過剰 摂取　3714.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　24 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1375.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.5 μgが不足 摂取　358.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量