健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月22日）

エネルギー 約404 kcalが不足 摂取　1321.5 kcal 目安　1725 ～ 3450 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　192.2 g 目安　216 ～ 604 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 約1634 mgが過剰 摂取　5571.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　36.3 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.5 mgが不足 摂取　1965.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2861.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　61.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　278 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量