健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1959.8 kcal 目安　1891 ～ 3782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　236 ～ 662 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 適切です 摂取　3928 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　42 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3072.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2367 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　61.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　269.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　699.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量