健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2459.5 kcal 目安　1795 ～ 3590 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.2 g 目安　224 ～ 628 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約2564 mgが過剰 摂取　6500.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.4 g 目安　39.9 ～ 99.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約486 mgが不足 摂取　1514.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　940.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3700 μgが過剰 摂取　6699.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　75.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約15.6 mgが過剰 摂取　75.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　181.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　574.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約500 μgが過剰 摂取　1499.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量