健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月4日）

エネルギー 約356 kcalが不足 摂取　1398.7 kcal 目安　1755 ～ 3510 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　216.5 g 目安　219 ～ 614 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　40 ～ 176 g ナトリウム 適切です 摂取　1880.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　39 ～ 97.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1124 mgが不足 摂取　875.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1649 μgが過剰 摂取　4648.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　317.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　890.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量