健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1952.3 kcal 目安　1741 ～ 3482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.5 g 目安　218 ～ 609 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　3334.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　38.7 ～ 96.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.8 mgが不足 摂取　1926.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　956.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4052 μgが過剰 摂取　7052.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　75.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約15.8 mgが過剰 摂取　75.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　180.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　578.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約556 μgが過剰 摂取　1556.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量