健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月13日）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1808.8 kcal 目安　1955 ～ 3910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.4 g 目安　244 ～ 684 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　40 ～ 196 g ナトリウム 適切です 摂取　3928.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　43.4 ～ 109 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3619.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1685.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4771 μgが過剰 摂取　7771 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　75.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約16.4 mgが過剰 摂取　76.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　181 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　792.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　711 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1017 μgが過剰 摂取　2017.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量