健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2462 kcal 目安　1816 ～ 3632 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　168.2 g 目安　227 ～ 636 g タンパク質 約72.2 gが過剰 摂取　254.2 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　4356.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40.4 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4834.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1887.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1147 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　663 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量