健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊緑豆もやし 10g 1.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    141.7 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.7 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 281 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 105 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 153 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.3 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
26.1%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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