健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月4日）

エネルギー 約56 kcalが不足 摂取　1373 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　142.1 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　102 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2415.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1586.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12794 μgが過剰 摂取　15793.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　298 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約448 μgが過剰 摂取　1448.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　728.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量