健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.5 kcal 目安　1495 ～ 2243 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2753 mgが過剰 摂取　6689.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約71.4 mgが不足 摂取　1928.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.6 mgが不足 摂取　505.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量