健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月27日）

エネルギー 約365 kcalが過剰 摂取　2502.7 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　139.5 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3382.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　18.8 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2751.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　407.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.5 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量